Quando gli anni passano, le persone cominciano a domandarsi se c’è qualche segreto per vivere più a lungo. Proprio per dare una risposta a questa domanda decisamente importante, siamo andati a vedere cosa dicono i più recenti studi scientifici a riguardo.
Abbiamo così raccolto le ultime ricerche sull’argomento e ne abbiamo sintetizzato le conclusioni in poche righe, per offrire una vasta panoramica d’insieme. Una specie di bigino della longevità che riassume, tra il serio e il faceto, il lavoro di ricercatori di tutto il mondo in 3 categorie di conclusioni: suggestive (verde chiaro o rosso chiaro), probabili (verde o rosso), quasi certe (verde scuro o rosso scuro).
I più curiosi, così come gli increduli circa i segreti dell’Anti Aging, troveranno in calce tutti i riferimenti agli studi in questione.
Cose che allungano la vita…
Essere ottimisti (le donne ciniche e ostili sono del 16% più soggette a morire prima)
Ottenere promozioni sul lavoro (gli uomini con professioni di responsabilità vivono più di quelli che svolgono lavori di routine)
Vivere in campagna
Mangiare meno cibo (è stato dimostrato su topi e scimmie, ma non ancora sugli umani)
Avere un nonno materno longevo (per gli uomini)
Trascorrere molto tempo con le donne (gli uomini che hanno trascorso molto tempo con donne durante gli anni formativi, hanno vissuto di più)
Bere un po’ di alcolici (gli uomini che bevono fino a 2 bicchieri di vino al giorno vivono di più degli astemi)
Essere coscienziosi (include essere affidabili, non impulsivi, puliti e ordinati)
Avere spesso orgasmi (per gli uomini: 350 volte all’anno)
Avere buoni amici (la solitudine equivale a fumare 15 sigarette al giorno)
Essere poligami (gli uomini con più di una moglie vivono il 12% più a lungo)
Andare in chiesa regolarmente
Avere animali domestici (chi possiede un gatto è del 30% meno soggetto ad attacchi di cuore, soprattutto nell’anzianità)
Essere sposati
Essere ricchi (le persone povere muoiono tra i 5 e i 10 anni prima dei ricchi)
Essere sposati
Essere donna
Smettere di fumare (si guadagnano 10 anni smettendo a 25 anni di età; se ne guadagnano 5 smettendo tra i 45 e i 59)
Mangiare sano (dieta mediterranea o in stile giapponese)
Condurre una vita sana (dieta ed esercizio fisico)
Vivere ad altitudini elevate
Fare esercizio fisico (almeno 150 minuti alla settimana di camminate a ritmo sostenuto)
Avere un fratello/sorella longevo
Cose che accorciano la vita
Dormire troppo (7 ore è l’ideale, ma non più di 8 ore per notte; piuttosto che dormire oltre le 8 ore è meglio dormire meno di 7)
Vivere in città
Stare troppo seduti
Mangiare carne rossa
Essere affetti da gravi malattie mentali
Diventare obesi
Fumare
Fonti:
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- 2004 study by Murray Finkelstein @ Canada McMaster University
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- British Medical Journal
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