Come vivere più a lungo? Ecco i veri segreti dell’Anti Aging…

Per tutti gli aspiranti centenari, ecco il bigino dell’Anti Aging. Quello che la scienza ha scoperto circa la longevità di uomini e donne…

Come vivere più a lungo? Ecco i veri segreti dell’Anti Aging…

Quando gli anni passano, le persone cominciano a domandarsi se c’è qualche segreto per vivere più a lungo. Proprio per dare una risposta a questa domanda decisamente importante, siamo andati a vedere cosa dicono i più recenti studi scientifici a riguardo.

Abbiamo così raccolto le ultime ricerche sull’argomento e ne abbiamo sintetizzato le conclusioni in poche righe, per offrire una vasta panoramica d’insieme. Una specie di bigino della longevità che riassume, tra il serio e il faceto, il lavoro di ricercatori di tutto il mondo in 3 categorie di conclusioni: suggestive (verde chiaro o rosso chiaro), probabili (verde o rosso), quasi certe (verde scuro o rosso scuro).

I più curiosi, così come gli increduli circa i segreti dell’Anti Aging, troveranno in calce tutti i riferimenti agli studi in questione.

Cose che allungano la vita…

 12  (+2 anni)

Essere ottimisti (le donne ciniche e ostili sono del 16% più soggette a morire prima)

 123  (+3,5 anni)

Ottenere promozioni sul lavoro (gli uomini con professioni di responsabilità vivono più di quelli che svolgono lavori di routine)

 12345  (+5,5 anni)

Vivere in campagna

 123456789012  (+11,5 anni)

Mangiare meno cibo (è stato dimostrato su topi e scimmie, ma non ancora sugli umani)

 123456789012  (+12 anni)

Avere un nonno materno longevo (per gli uomini)

 123456789012345  (+15 anni)

Trascorrere molto tempo con le donne (gli uomini che hanno trascorso molto tempo con donne durante gli anni formativi, hanno vissuto di più)

 12  (+2 anni)

Bere un po’ di alcolici (gli uomini che bevono fino a 2 bicchieri di vino al giorno vivono di più degli astemi)

 123  (+3 anni)

Essere coscienziosi (include essere affidabili, non impulsivi, puliti e ordinati)

 1234  (+4 anni)

Avere spesso orgasmi (per gli uomini: 350 volte all’anno)

 12345  (+5 anni)

Avere buoni amici (la solitudine equivale a fumare 15 sigarette al giorno)

 123456789  (+9 anni)

Essere poligami (gli uomini con più di una moglie vivono il 12% più a lungo)

 1234567  (+7 anni)

Andare in chiesa regolarmente

 123  (+3 anni)

Avere animali domestici (chi possiede un gatto è del 30% meno soggetto ad attacchi di cuore, soprattutto nell’anzianità)

 1234567890  (+10 anni)

Essere sposati

 1234567890  (+10 anni)

Essere ricchi (le persone povere muoiono tra i 5 e i 10 anni prima dei ricchi)

 1234567890  (+10 anni)

Essere sposati

 12345  (+5 anni)

Essere donna

 12345  (+5 anni)

Smettere di fumare (si guadagnano 10 anni smettendo a 25 anni di età; se ne guadagnano 5 smettendo tra i 45 e i 59)

 1234567  (+7 anni)

Mangiare sano (dieta mediterranea o in stile giapponese)

 12345678901234  (+14 anni)

Condurre una vita sana (dieta ed esercizio fisico)

 123  (+3,5 anni)

Vivere ad altitudini elevate

 123  (+3,5 anni)

Fare esercizio fisico (almeno 150 minuti alla settimana di camminate a ritmo sostenuto)

 12345678901234  (+14 anni)

Avere un fratello/sorella longevo

Cose che accorciano la vita

 1  (- 1,5 anni)

Dormire troppo (7 ore è l’ideale, ma non più di 8 ore per notte; piuttosto che dormire oltre le 8 ore è meglio dormire meno di 7)

 12  (- 2,5 anni)

Vivere in città

 123  (- 3 anni)

Stare troppo seduti

 1  (- 1 anni)

Mangiare carne rossa

 1234567890123456789012345  (- 25 anni)

Essere affetti da gravi malattie mentali

 12345678  (- 8,5 anni)

Diventare obesi

 12345  (- 5 anni)

Fumare


Fonti:

  • Khaw KT, et al. (2008). Combined impact of health behaviours and mortality in men and women: the EPIC Norfolk prospective population study. PLoS Medicine 5(1), 39–47
  • Sydney School of Public Health research paper (2012)
  • New Scientist
  • Hilary A. Tindle, M.D., assistant professor, medicine, University of Pittsburgh; Suzanne Steinbaum, M.D., director, woman and heart disease, Lenox Hill Hospital, New York City; Aug. 10, 2009, Circulation
  • Medical News Today; National Center for Biotechnology Information
  • Longevity Science Advisory Panel
  • Amazon (book) The Okinawa Program : How the World’s Longest-Lived People Achieve Everlasting Health (2002); American Heart Association (2009)
  • BBC News
  • New York Times
  • 2004 study by Murray Finkelstein @ Canada McMaster University
  • Joseph Parks, director of psychiatric services for the Missouri Department of Mental Health.
  • NIH News
  • National Center for Biotechnology Information based on a study by University of Athens Medical School in Journal of Epidemiology and Community Health, March 2005; BBC News
  • Linda Waite, university of chicago, ‘The Case for Marriage: Why Married People Are Happier, Healthier, and Better off Financially’
  • New Scientist; New York Times
  • Marmot M (2005) ‘Social determinants of longevity and mortality’
  • Centres for Disease Control & Prevention
  • Khaw KT, et al. (2008). Combined impact of health behaviours and mortality in men and women: the EPIC Norfolk prospective population study. PLoS Medicine 5(1), 39–47.
  • Economist
  • Centres for Disease Control & Prevention
  • CBS; Harvard Health Publication: Living to 100
  • Guardian; Wikipedia (units)
  • Kern et al (2008) ‘Do conscientious individuals live longer? A quantitative review.’; New York Times; ‘Personality Predictors of Longevity: Activity, Emotional Stability, and Conscientiousness’ (2008)
  • Men’s Journal; Revista Mexicana de Anestesiología
  • Guardian; Wikipedia (units)
  • Perlman RL (2008). Socioeconomic inequalities in ageing and health. Lancet 372, S34–S39. Fries JF (1980). ; Ageing, natural death and the compression of morbidity and health in the elderly. New England Journal of Medicine 313, 407–428.
  • Centres for Disease Control & Prevention
  • Guardian; Plos Medicine
  • Science Daily; Demography (1999) ‘Religious involvement and adult mortality’
  • 2004 study by Murray Finkelstein @ Canada McMaster University
  • New Scientist
  • Havard Gazette
  • British Medical Journal

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